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时间不够用,是所有人会遇到的课题, 其实除了时间管理,压力管理也很重要!女人迷八张图带你高效工作!

「真希望一天有 48 小时啊!」你是不是常常有这种想法呢?老是觉得时间不够用,绞尽脑汁学习时间管理的方法。或者常常觉得,明明是做自己喜欢的工作,却老是被繁忙事务压得喘不过气来?

除了思考该如何增进能力,你也应该学习如何管理压力喔!在国外,许多企业已经不谈时间管理了,与其说「时间管理」,「压力管理」是更适合现代人。

提供你八个小诀窍,让你处理工作游刃有余,再次找到工作的乐趣。别人看你像在工作,其实你都在玩!

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你的一天从挑战困难开始

一天任务必定有难易度,你可以选择在早上,就把最难的事情做完,减轻一天压力!

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全麦/燕麦土司助你思考清晰

摄取粗粮譬如全麦吐司、燕麦土司能够提帮助记忆力,也能促进思考与注意力(但像是有消化系统疾病、胃肠功能较差的人,要酌量摄取喔!)

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任务大块化,集中处理

电话会议、会面等事情,常常四散在早中晚吗?尽量将杂事集中一个时段完成,任务大块化,才能避免突如其来的任务增加压力。

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建立你的勿扰时间

觉得自己禁不起诱惑吗?看到同事在聊天,就忍不住去凑一脚;听到朋友在呼唤你,就忍不住飞奔过去。如果你觉得环境会让自己分心,就请建立起你的「勿扰时间」,明确的表示自己需要专心,减少环境带给自己的压力。

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弹性调整你的工作节奏

别让困难任务扰乱你一天心情!虽然前面提到,要将困难任务集中早上解决。但如果任务无法更动,都集中在下午,那就在早上安排一些可掌握、容易的事务,让自己的心情、工作节奏都保持弹性。

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锻鍊身体帮助时间利用更到位

运动也许很花时间,但若想妥善管理压力,就必须养成锻鍊身体的习惯,这能帮助你把接下来的时间利用得更到位。

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别压抑焦躁情绪,接受它

如果你真的觉得压力太大,不要压抑它!拥有焦躁与烦闷情绪在所难免,尝试大口吸吐,接受并认识自己的情绪。

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设定你的 on& off 时段

不需要整天绷紧紧的,每天给自己设定时段喘息,和朋友聊个天、看些有趣的网站,也是无伤大雅的喔!

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好啦!以上给你的八个小诀窍,都记起来了吗?学会管理自己的压力,不仅能提高工作效率,也是一种认识自己、爱自己的方式喔!

如果想知道更多能量管理的方法,以下推荐阅读:

>>「与其管理时间,不如管理压力」提高工作效率的十个秘密

>>如何能量管理,打造理想生活?从理解自己开始

>>被情绪绑架,能力再强也没有用

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